Creatine monohydrate hiện là hiệu quả nhất bổ sung tăng cường creatine dành cho những người đang tìm cách cải thiện khả năng tập thể dục cường độ cao của họ (nghĩa là nâng cao hiệu suất cấp tính bao gồm chất lượng của từng buổi tập và sản lượng vào ngày thi đấu/trò chơi) và/hoặc tăng khối lượng cơ...